Celotehanku 5

Assalammu’alaikum Warahmatullah Wabarakatuh

Temen temen jangan bosan baca celotehanku ya heheheh. Kali ini aku bakal berceloteh tentang kesehatan mental. Yuk baca sampai akhir….

Bagaimana Upaya Kita dalam Menjaga Kesehatan Mental?

Sebenarnya apasih kesehatan mental itu?

Seberapa penting kita harus menjaga kesehatan mental?

Menurut World Health Organization dalam Winkel  (1991) disebutkan : Sehat adalah suatu keadaan berupa kesejahteraan fisik,mental dan social secara penuh dan bukan semata-mata berupa absensinya penyakit atau keadaan lemah tertentu. Definisi ini memberikan gambaran yang luas dalam keadaan sehat,mencangkup berbagai aspek sehingga diharapkan dapat mewujudkan kesejahteraan hidup. dapat memanfaatkan segala potensi dan bakat yang ada semaksimal mungkin dan membawa kepada kebahagiaan bersama serta mencapai keharmonisan jiwa dalam hidup. Kesehatan mental adalah orang yang menyadari potensi, mampu mengatasi tekanan normal, bekerja secara produktif, dan kontribusi.

Banyak masalah mengenai kesehatan mental, hal ini kebanyakan terjadi pada anak-anak muda bisa disebut juga Quality life crisis. Aku bakal ngasih tau indikator bahwa kalian memiliki kesehatan mental yang baik menurut WHO.

1.      Menyadari potensi diri, ketika kita mampu memahami apa yang menjadi kelebihan kita termasuk juga sadar bahwa kita berada di tempat yang tepat. Misalnya kita sebagai mahasiswa, terkadang salah jurusan menjadi problem padahal yang salah itu bukan pada hal hal yang mungkin kita anggap tidak cocok tetapi sebenarnya kita tidak sadar bahwa ketika kita sudah berada di jurusan A misalnya itu adalah tempat yang tepat. Pahamilah bahwa ketika Allah menempatkan kita disini berarti kita mampu disini dan bisa saja kita lebih sukses di jurusan yang awalnya kita kira tidak cocok untuk kita. Toh sudah banyak kita ketahui berbagai bidang pekerjaan tidak hanya melihat dari mana kita berasal tetapi apa kemampuan kita yang bisa mendukung persahaan itu lebih maju. Terkadang kita terlalu overthinking dalam memikirkan masa depan bukan? Itu menjadi salah satu hal yang membuat mental kita terganggu. Pikiran – pikiran negative yang selalu kita hadirkan membuat otak bekerja lebih keras dalam mengendalikan segala informasi yang ditangkap. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengenali potensi yang kita miliki seperti:

·         Mencoba mencari hal hal yang membuat kita senangi

·         Mencoba mengingat kemampuan apa yang menjadi unggulan kita dibanding orang lain

·         Tidak ada salahnya mendengar pendapat orang lain tentang kita seperti ketika mereka memuji

·         Lebih mengeksplore diri

2.      Memiliki sikap tenang dan mampu mengatasi tekanan normal yang terjadi. Hidup tidak ada hentinya berupa ujian-ujian. Ujian menjadi jalan kita menuju gerbang kesuksesan baik di dunia dan di akhirat. Terkadang hal yang mudah menjadi sulit karena kita menjadi masalah itu sebagai beban yang harus kita hadapi. Perlunya mengubah mindset bahwa kita mau menyelesaikan masalah. Bukankah Allah tidak menguji hambanya melewati batas kemampuannya?

3.      Bekerja secara produktif dan memberikan kebermanfaatan bagi orang lain. Manusia diberikan waktu yang sama satu hari 24 jam yang membedakan adalah bagimana kita menggunakan waktu itu untuk kegiatan produktif. Sebenarnya tidak mungkin ada waktu yang sia-sia bila kita bisa mengatur waktu dengan baik, tidak ada waktu bermalas malasan. Satu menit menentukan bagaimana hidupmu di masa depan. Membuat skala prioritas membantu hari hari mu lebih produktif.

Sebaik baik manusia adalah yang bermanfaat bagi orang lain. Sebagai seorang pelajar cara kita berkontirbusi bisa melalui karya apapun bentuknya. bisa juga aktif dalam berbagai kegiatan dan organisasi. Setidaknya kita memiliki peran yang menjadikan manfaat untuk orang lain.

Kalian udah sesuai belum dengan hal-hal diatas? Kalau belum berarti teman- teman mengalami gangguan mental hihihih

Tapi tenang ada berbagai cara untuk mengatasi gangguan mental atau yang biasa kita kenal dengan stress. Apa aja sih

1.      Jaga kesehatan

Lahh apa hubungannya menjaga kesehatan dengan kesehatan mental? Sebenarnya ketika kamu rebahan dikamar gitu akan menambah kamu stress. Kok bisa sih? Karena pikiran mu tidak akan tenang, coba deh kalian mulai olahraga misalnya jogging pikiran kalian akan menjadi lebih tenang dan enjoy. Ketika kamu stress maka tubuh mu akan mengalami reaksi seperti susah makan, susah tidur, masalah pencernaan, pusing dan lain sebagainya. Jadi jagalah kesehatan supaya stress mu bisa teratasi.

2.      Komunikasi yang baik

Ternyata ketika kalian sedang stress jangan dipikirin sendiri carilah orang orang yang kalian anggap bisa dipercaya. Mungkin masalah kalian tidak langsung teratasi tapi ada sensasi ketenangan yang akan kalian dapatkan lhoo.

3.      Memecahkan masalah

Masalah bukan untuk dihindari tapi harus diselesaikan. Bisa saja kalian menghindari tetapi masalah itu akan muncul lagi kemudian dan masalahmu semakin bertambah banyak. Stress enggak hilang malah tambah parah deh kan bikin susah juga. Misalnya kalian punya masalah sama pelajaran A jangan malah kalian tidak hadir di kelas dan membuang buku pelajaran A. Solusinya adalah berusahah bertanya langsung kepada teman atau guru yang kamu anggap dapat membantumu.

4.      Positif thinking

Tau lah ya masalah anak muda zaman sekarang, terlalu overthinking dalam memikirkan masa depan. Nanti aku jadi apa ya? Aku bisa sukses engga ya? Kalo aku jurusan A bisa berpeluang dapat kerja engga ya? Bisa banggain orang tua engga ya? Bener gak? Teman-teman masa depan adalah rahasia Allah. Yang sepatutnya kita lakukan sekarang adalah fokus pada hal hal yang terjadi sekarang. Masa lalu jadikan pelajaran. Nah kalau udah fokus sama hal hal yang sedang terjadi kamu bisa nih menuliskan target mu apa yang ingin kamu capai. Buatlah target target itu dan DO IT! Kalau kamu pengen jadi doketer ya kamu harus belajar dari sekarang jangan cuma rebahan. Kamu sudah bermimpi maka lakukan hal hal untuk menuju mimpimu dan jangan lupa perbanyak doa. Allah sesuai prasangka hambanya yakinlah bahwa mimpimu dapat tercapai. You can do it!

Nahh gitu teman –teman tentang kesehatan mental. Namun ternyata stress juga memiki dampak positif lho. Misalnya dengan stress kita memiliki kesadaran untuk tujuan hidup yang lebih baik. Ketika stress kita menjadi sadar bahwa kita harus berubah jadi lebih baik namun salahnya adalah ketika kita hanya meratapinya. Bukan menyelesaikannya. Jadi menurut kalian penting engga sih kesehatan mental itu?

Tulis yuk di kolom komentar, temen temen juga bisa kasih saran dan kritikan. Terim kasih

Wasslammu’alaikum Warahmatullah Wabarakatuh

Sumber:

Ceramah dari Ibu Dini Rahma Bintari, M.Psi, Ph.D, Psikolog

http://counselingtreatment.weebly.com/kesehatan-mental.html